跑步是最简单最基础的训练，而且是能锻炼到身体各个部位的训练。
张耀东开始时无比轻松，灵魂之力的增强让他感觉到现在对身体的控制也强了几分。跑到380多圈的时候，张耀东感觉到已经到了自己身体的极限了，他狠狠的咬紧了牙，只要坚持下去，就可以突破身体的极限。突破了极限就意味着他又变强了一分。
果然，在接下来的一圈，张耀东的身体不再沉重，呼吸不再困难，步伐也变得有力了。
蚩尤看的暗自点头，“这小子的毅力真是可怕，这样的训练方法对他来说，可能最合适不过了！”不过这样的话蚩尤是不会说出来的，“嘎嘎，小子，记住了，以后500圈是每天的必修课，圈数以后不会增加，但是你必须加快速度！”
“蚩尤老大，我想问下，这样训练，效果确实明显，只是不会有什么后遗症吧？”
“放心，大爷我有数，不会把你弄残废的。而且现在做的都是最基础的啊，好戏还在后面呢！”
“知道了，下面应该做什么？”
“来练练出拳吧。嘎嘎，先来1000拳看看效果。记住，每拳都要用尽力气去打，要不然可没什么效果。”
“好！”张耀东没有二话。
“哈！”
“哈！”
“哈！”
一拳一拳，节奏不快不慢的进行着，张耀东的拳法经他自己千锤百炼，饶是蚩尤这样的高手也挑不出什么瑕疵。
随着一拳一拳的打出，张耀东的力气越来越少，他却越来越兴奋。这样的训练，让他身上的血液渐渐沸腾了，他渴望和别人交手，渴望一次真正的战斗。
随着1000拳的打完，张耀东的两只胳膊彷如变成了铁块，沉的根本无法抬起来。熟悉的疼痛感再次降临，这是圣龙水正在修复张耀东胳膊正在受的损伤。
打完拳之后，张耀东吃了仆人送来的早饭后，短暂的休息后，正准备继续训练。张远天却是带了一小队的天虎卫来到张耀东的院子。问了问张耀东还有什么需要之后，又嘱咐他修炼时，一定要注意身体，不可操之过急。之后留下了那一小队天虎卫就走了。
这一小队天虎卫是被派来保护张耀东安全的，而且还可以指导指导他的训练，为首的两人，一人名为张宇，腰圆膀粗，人高马大。这样的人做护卫，光是看着就有一种安全感。另一人名为张江，瘦高个，眼神中时不时飘过一丝狠厉，定是一个不好惹的角色。
和这二人闲话几句，张耀东就继续开始了他的训练。
来护卫张耀东的这一小队天虎卫这两天也隐隐约约听说了关于这个小少爷的事，当他们听说这位小少爷因为体内圣龙水不能修炼张家的最高功法《烈阳功》时，都是很可惜这个小小的孩子。
而在同情之中，也略微有点鄙视，难道张家以后就要交到这样一个无用的小家伙手上？这些人不禁很是疑惑。一个不能修炼的废物，能够执掌张家这么一个庞然大物吗？
不能怪这些天虎卫生出这样的心思，在这个强者为尊的世界里，没有实力就得不到别人的尊重，这是无法改变的观念。
“嘎嘎，小家伙，那些护卫好像对你有些看法啊。要不要大爷去教训教训他们？”
“哦？他们对我有看法，不过这也正常，毕竟我现在的情况，实在是无法让人尊敬我啊。”张耀东说完之后，话锋一转，“不过嘛，也不能让这群下人太嚣张了，毕竟以后和他们还有很多接触，这样，我来请他们帮帮忙吧！”
“张宇叔，麻烦你派个人来帮我个忙。”张耀东对着站在门口的天虎卫喊道。
张宇见这位小少爷小题大做，很是不耐烦，这么小个孩子，训练个什么东西？还要人帮忙？真是可笑。不过既然张耀东说了，他还是得照做，来的时候侯爷可是和他说了，一切听从小少爷的吩咐。
张宇指了指天虎卫中的一个人：“张厚，你去帮帮小少爷。”
这张厚是个老实人，心中也没有那么多考虑，老老实实的走到张耀东面前：“少爷，有什么吩咐？”
张耀东看了看眼前之人，好像是没有什么心思的，于是说到：“你去那里拿根木棍过来，帮着抽打我几下。”
张厚的脸上顿时露出为难的神色：“少爷，这，我怎么能动手打你呢？这要是让老爷知道，一定会狠狠的教训我的。”
“没事，这是我吩咐你做的，父亲不会怪罪的，其实这是我训练的一种方法，你快点去拿棍子吧。”
张厚只得去拿了一根木棍过来，这时候，站在门口的天虎卫们纷纷被勾起了兴趣，这小少爷是想唱哪出啊？
张耀东看了看张厚拿过来的木棍中最细小的一根，无奈的道：“来，照着我的身体打，不过你不要运功法哦，要不可真能打死我呢。”
张厚看了看张耀东那不到自己小腹的身高，实在下不去手。只听得张耀东说：“磨蹭什么？快点吧！”
张厚无可奈何的举起了木棍，然后手一挥，木棍打在了张耀东的身上。
那边的天虎卫们看的是大惊失色，不管这少爷再怎么废物，那也是神威侯的嫡长子。这样的身份，怎么是他们这些护卫能动手打的？
如果张耀东去张远天那里告状，他们这一小队的天虎卫恐怕没什么好下场。尤其是动手的张厚，神威侯震怒下，都有可能废了他的武功，逐出神威侯府。
对于从小神威侯府长大的人而言，被逐出神威侯府，是最残酷的惩罚。更何况被废去武功的人，日后如果没有奇迹，是不可能再修炼了。多年的修炼成果化为虚无，成为一个没有一点武力的人，简直是不能想象的恐怖。
张宇连忙向张耀东跑去，一脚踹向站在一旁发愣的张厚，怒喝道：“你找死啊！怎么敢对少爷动棍子？”