我：“您可能不知道，其实您吃素的方法，不一定要这么单一，比如您刚才说了，您每天都吃馒头、杂粮粥什么的，菜也只吃一点咸菜，平时又懒得做饭，您这样肯定是不行的，黄帝内经都说了，五谷、五果等等食物，都对身体有好处，要搭配着吃，才能健康。”

患者：“你这样说，我就明白多了，那你觉得，我应该都吃些什么呢？”

我：“您现在首要解决的问题，不是吃什么的问题，而是运动问题，我听你说，你平时运动量很小，每天只是走路上下班，这可不行，上下班路上，情绪都一般，您这样的走动，不能叫运动，您运动的时候，应该尽量少想事情，尽量做到身心放松，不追求速度，也不追求时间，为运动而运动，才能起到锻炼身体的效果。古代的很多医家都提倡运动和休息结合，适量的运动，可以促进气血循环，帮助您消化食物，让您的内部垃圾在这个过程中被搬运出来。”

患者：“你说的不对吧，我前几天看书上说，长期跑步，未必对身体有好处。这你怎么解释？”

我：“您运动，可未必要跑步呀，比如走路，也是运动呀，现在是冬天，您可以叫上朋友，两个人一起走路，走到双脚微微发热，然后就回家，一般这个时候不会特别累，但已经达到效果了，冬天您就不觉得那么冷了，您这样运动一番，心情也能好不少，睡眠也就好了。”

患者：“那夏天呢？总不能也走得发热吧？”

我：“夏天您随意的走走就行，按咱们普通的话讲，就是随便溜达溜达，夏天天气热，但要是长期不动，也会得病，道理我也跟您说过，夏天气血循环也需要促进。”

患者：“好吧，那我试试。”

学长：“我劝你别试了，听你这口气就知道了，你没有那份毅力，你不运动，吃再好的药，也只能吸收七成。整个一浪费资源。”

我赶紧跟病人说：“您别理他，我相信您可以的，不过只是运动还不行，您还得在饮食上注意，您说您平时很少吃水果，这肯定不行，水果对身体好处极多，有些很重要的维生素，都在水果里，从中医角度来说，水果也都不错，比如梨可以清肺清热，桃可以补充气血，葡萄可以清肝胆之热，都特别好，我小时候得了嗓子不舒服，就用梨煮水，加蜂蜜喝，虽然治疗速度慢，但其他孩子都是打完针过两天又病了，我就没事。”

患者：“有一定道理，那我总不能光吃水果吧，主食我要怎么改变？”

我：“其实杂粮粥挺不错的，但您吃的蔬菜太少了，蔬菜的很多功能，粮食是没法代替的，比如白萝卜可以消积化痰，胡萝卜可以款中下气，白菜可以养胃解毒，南瓜可以温中止咳，冬瓜可以解暑化热，莲藕可以止血凉血。蔬菜的功用特别多，很多是粮食无法代替的，您要想健康，必须多吃。”

患者：“好吧，见面之前我在网上说了，想练气功健身，你觉得可能么？”

我：“等您回去，我发些资料给您，您研究一下，再决定练不练，可以吧？其实您按我说的，把这些事情做了，您就不需要练气功了，我给您在网上留的方子，您回去开始喝，很快血压就能控制住了。”

患者：“好，那谢了。”

患者回去之后，我发了一本气功辞典给他，大量的陌生术语，很快打消了他的念头，其实吃素是好事，如果大家都能多吃点粮食，少吃些肉，会剩下不少饲养牲畜的粮食，但是吃素需要的是科学的方法，蔬菜、水果、饮水，都要搭配的很到位。

如果不能很好的搭配，那吃素的人，很容易造成身体机能的混乱，现在是个很速食的时代，连吃素都变得很简单粗暴了，古代的寺院，在饮食方面是很讲究的，比如大家要一起晨练，一起种地，种各类菜等等。

而不知何时起，吃素演变成了只是简单的，不吃肉了。希望这篇文字，可以让吃素的朋友学会更好的吃素，也祝所有同学，身体健康。

首发.ZhuiShu.</p>