打到差不多三点的时候，其他人倒也累了，几个人变在场边的椅子坐下来休息。而刚才还围着的人群早已经消失了，上班的上班了，上课的上课了，整个球场又剩下六个人。

经过交谈，李明日才知道，这几个NBA巨星都是在中专读书的。今年已经是三年级了，明年这个时候已经可以出来找工作了，因此学校对这些人管得并不严格，所以这几人常常偷跑出来打球。

“兄弟，以你的身手，都可以去试一下打CBA啦，相信CBA当中也没有几个能有你这么好的身体素质。”“麦蒂”笑着说道，虽然李明日与他们称兄道弟，但是彼此都没有报出姓名，毕竟，几人萍水相逢罢了，如果有缘再见，那时再报上名字也不迟。

李明日呵呵笑道：“我可是有这种考虑啊，如果大学考不上就试一下了！”

“兄弟，到时候成了明星后，可得要给我好好签个名啊！”“保罗”笑着道。

“好了，大家都休息好了吧！，休息好的时候就闪了，去喝点冷饮。”“邓肯”接着转向李明日，问道：“兄弟，要不要一起去啊。我请。”

李明日摆了摆手道：“不用了，谢谢你的好意，下次有缘见面的时候再叫你请，现在我还想要在这里躺一下！”

“这样啊，那就再见了哦！”

“再见。”

“再见。”

球场上现在只剩李明日一人，只见他整个人躺在了椅子上，虽然头顶有那梧桐树遮住，但烈日还是渐渐斜射进来，阳光照过来，几乎大部分的能量就被【优化大师】吸收，李明日只觉凉爽舒服。

渐渐的，却是在阳光下睡着了，等醒来的时候时间已经是四点多了。

“惨，”李明日看了手表后叫駡道，此时的体育训练就快要开始了，再不回去，李明日突然想到了自己那个牛高马大的教练平时训练的残酷，不禁打了个寒战。

李明日的体育训练日程综合考虑了高三的课程安排，逢周一、三、五早上六点开始，八点结束。逢周二、四、六下午四点半开始，六点半结束，星期日不用训练。而今天恰好就是周四。

一个鲤鱼翻身，箭射般地朝着学校奔去，还好学校离这里也不远，照这样百米不到11秒的速度，应该五分钟内到吧，不过是否能坚持五分钟的百米速度，李明日心知肚明，不过迟到三秒到时可是要罚跑一圈啊，这可是是争分夺秒的事情。

学校四点二十分就放学，虽然现在已经四点半了，但是还是有许多人呆在校园里，许多高三的学生此时仍然在教室里奋斗着，抓住高三的一份一秒，然后再挤一挤，又可以挤出点时间。

李明日一阵风似的闯进了校园，并且边跑边大叫：“对不起，借一下。对不起，借一下！”

校园中的学生还是较为友好的，听到李明日的叫声，连忙为他让出条跑道来。不过说的也是，不让的话如果真的被撞一下，那吃亏的可是自己啊，没人会想要跟自己过不去。大不了，等他跑过去再駡多几句，看来阿Q思想在校园内还是占据着很大的地位。

李明日X科报的是体育兼政治，而且他还要在五月中旬的时候参加体育尖子分子的考试，优秀者可以获得二十分至三百分的加分，这可是为高考增加了一个重要筹码。无论从哪个方面说，体育都是最重要的一科，这一科考试若是考烂的话，那李明日也可以和大学说拜拜了。

等李明日跑到操场的时候，他的教练已经在点人数了，教练姓方，人长的极其高大，185公分的身材对应的是一百五十公斤，简直可以用肉山来形容，也不知道当初他是怎么当上体育教练。加上这个方教练的头也极其硕大，因此所有的人都称他为大番薯。当然，只能是在背后说一下。

“教练，我来迟了！”李明日气喘吁吁地道，其实大番薯的教课水平还是非常好的，去年在他的训练下自己的体育成绩才考得十分不错，今年又重读了一年，不过大番薯对他变的更加严格。

大番薯看了看李明日，真不知道该说他什么，去年的体育成绩就数他考得最好，不过文化科的成绩却是烂得贴底，其他体育成绩不如他的都可以考上一所2A的大学，他却是连3A都考不上。

今年重读了，想必他也会更加积极的，没想到他却是懒散了许多，对此他已经跟李明日说了许多次了，但是却不见后果，好好的一个学生就这样沉沦下去了，大番薯想要做什么，却心生无奈。

“李明日，你迟到了一分钟，等会给我围绕操场跑三十圈。其他人给我跑十圈。”大番薯看了看计时表面无表情地说道。

“知道。”李明日苦笑着道，这个操场三圈就是一千米，也就是说，李明日要跑一万米，刚刚已经跑了上万米了，现在却还要跑，真是悲惨，大番薯虽然无情，但是李明日知道大番薯的所作所为都是为了自己好。

“好，现在先热身！”大番薯是个有经验的教练，这运动前的热身是必要的，否则就会很容易受伤，即使是动作从头到尾几乎一致的长跑。

两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节，屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。大番薯带着二十多个学生做起了一系列热生动作。

“好，停。”大番薯说道，“现在全部给我跑出去，谁的成绩不达标，明早加多十圈。”

一大堆人马顿时奔腾了起来，李明日也在其中。这些人都已经训练了一个多月了，刚开始的时候跑五圈都要生要死，不过人的潜力是无穷的，一个月后，跑十圈也没什么了。

李明日刚才快速跑了那么久，腿部虽然有超级鞋子不断刺激神经系统为自己按摩，但是还是觉得有点酸，他明白大腿肌肉已经有点缺氧了。

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。所以在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

一圈，两圈，三圈。。十圈。。十五圈。。而李明日坚持着两步一吸两步一呼，虽然身体疲倦但是这种程度的跑动还是让他毫不费劲的跟着领先队伍跑。其他的人在一旁做其他训练，但是李明日仍然在跑着。

渐渐的李明日感觉了大腿有点沉，接着却是出现了胸闷、气喘等现象，这种现象对李明日来说已经很久不见了，没想到今天快速跑了上万米报应终于来，李明日无奈却是放慢了跑步的速度。

“怎么了，辛苦了啊。速度怎么像龟一样，就是乌龟都比你快啊。”一旁的大番薯却还是在盯着他跑，讽刺着道。

李明日虽然有点晕沉，但还是听到了大番薯的话，不禁咬了咬牙关，稍微用力加速起来。

这一刻，他开始有点痛恨自己的懒散，如果不是自己睡了一觉。如果不是自己逃课。在这一刻，他想了许多许多。

这一加速，李明日的步子和呼吸渐渐地不能协调一致，或者是吸气不足，或者是呼气不够，呼吸逐渐系乱了起来。

大番薯看到，连忙喊道：“注意呼吸。”

不过李明日此时已经不知道大番薯在大叫什么，只知道自己一定要坚持下去。幸好鞋子不断地为李明日按摩大腿，再加上李明日的体力一向很好，所以才不会跌了下去。

看到对自己的叫喊声没有什么反应，大番薯连忙跑了上来，别看他如一座大肉山般，跑动的速度倒也不慢。“摆臂速度不要那么快，注意呼吸，节奏要连贯统一。”

李明日只觉一顿咆哮声在耳边响起，终于再次清醒过来，连忙放慢速度，手臂与脚步协和起来，呼吸也慢慢缓了下来，节奏最终也协调了。

李明日笑着道：“教练，谢谢。”此时的笑容却是比痛苦还难看。

“跑步不要说话，快点跑。不，跟着你的节奏跑就好了！”大番薯担心地道。

听着教练关心的话语，李明日心想这个世界关心他的人还是很多的，因此，他所要做的就是更加努力，无论是学习还是什么。李明日摆动的拳却是握得更紧，突破了心中的魔障，李明日是越跑越轻松。

在大番薯的目瞪口呆下完成了接下来的路程，要不是知道李明日的性格，大番薯还怀疑刚才李明日是假装辛苦的。

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