从秦王府出来，杜雷这才急匆匆出长安城，赶往行宫。

今天的训练内容，依旧是对打为主。

可今天翟长孙带来的依旧只有五十人。

看到这，杜雷心里盘算起来。

李世民有八百武士，每天只能来五十人，光这对打练一遍都要半个月。

况且过了十五自己就得回障县，也就是说这几天自己连一遍都轮不过来。

不行，不行，效率太低了。

既然不能来，那自己就给他们制定一个，健身计划吧，至少先把体能搞上去。

趁着翟长孙带人训练，杜雷提笔写了一份健身计划，包括了俯卧撑，引体向上，等一些常见简单的锻炼方式。

当然了，也写明了数量要求。

写完之后杜雷就把这个材料交给翟长孙，让他转呈给李世民。

翟长孙大略看了一眼傻了。这个年代哪里知道俯卧撑是什么？更不懂引体向上是啥？

杜雷只能耐着性子给他解释，可说来说去就是不明白。

无奈，杜雷只能亲自上阵给他演示。

杜雷往地上一趴，一边做，一边把俯卧撑动作要领讲了一遍。

翟长孙一脸诧异。这么简单的动作能有锻炼的效果？

见他一脸的怀疑，杜雷笑着问道，“翟队长，你是不是觉得这动作过于简单？”

翟长孙点了点头“是啊，这扑通半天，恐怕也没啥效果。”

杜雷做了一个手势，又转头看向在场军卒，“尔等也是这般认为吗？”

翟长孙可以怀疑，可做下属的，必须得顾及杜雷面子，一个个摇头不语。

杜雷随便看向一名军卒，“你能做多少个？”

这军卒神情颇为自信，“百八十个没问题。

杜雷又问另一个。得到的是几乎相同的答案。

再问几个，都差不多。

杜雷心里有数了。

既然是觉得简单，那就让他们体验一下，杀一杀他们的傲气。

想到这，杜雷微微一笑，“那，咱们比一比如何？”

一听说要做俯卧撑，这些军卒来了精神。

杜雷选了五个人出来，一字排开。

然后，自己站在了最前面，笑着对翟长孙说道，“请翟队长帮忙数一下，看我们谁做得最多。”

翟长孙自然是喜闻乐见，立刻答应下来。

杜雷又转头看下另外的五人。“动作可要按我说的标准来，若是做得不符合标准，就算输了。”

这五名军卒笑嘻嘻地答应了，或许在他们看来俯卧撑就是毫无难度的动作，做这个还不简单得很。

随着在翟长孙一声令下，五名军卒立刻开始了。

刚开始的十几二十个，五名军卒嘻嘻哈哈脸上还挂着笑容，一副轻松愉快的表情。

可很快他们就笑不出来了。

五十个已过，每个人的额头都渗出了细细的汗滴。

现场围观的军卒神情也变得严肃起来。

他们或许想不到如此简单的动作需要耗费如此大的体力。

又做了十几个，还没数到七十，便有一名军卒扑通一声，趴在地上再也没起来。

杜雷一口气做到了一百个，再看旁边能跟他坚持下来的军卒，也只剩了一个。

不错，第一次就能做一百个，这小子臂力可以。

一念未落，扑腾，这小子也趴下了。杜雷见状，又呼哧呼哧，一连做了十几个，然后才在军卒们的欢呼声中缓缓站起来。

此时，那五名跨下海口的军卒，脸已经涨得通红，站在那里，一言不发。

杜雷走上前一脸的笑意。“怎么样？你们觉得还简单吗？”

一名军卒抖了抖胳膊。“不简单不简单，看着挺容易的，现在我的胳膊酸得要命。”

杜雷点了点头，一脸严肃地说道。“你觉得胳膊酸那就对了，不酸怎么能有锻炼的效果？”

这番话连一旁的翟长孙也频频点头，看来这个办法还真的有效果。

演示完了俯卧撑，当他再讲解引体向上上的时候就简单的多了。

两头两根长枪一叉，中间一根枪杆一担，一个简易单杠就有了。

依旧是老规矩，杜雷先做演示，他一口气做了十几个。

然后下来，转头看向翟长孙。“翟队长，你也做几个试试。”

翟长孙早就跃跃欲试，听他这么说，立刻往手里吹了两口唾沫。

“俺也来试试看怎么样。”

正所谓不试不知道，一试真奇妙。

翟长孙一鼓作气，拉了有七八个，便无奈地跳下来，双臂不断地抖动。“累了累了，累死我了。”

看到他也只能来七八个，围观的军卒谁也没有敢再站出来试试的勇气。

杜蕾斯面带笑意，再次叮嘱翟长孙，尽快用铁棍做一个结实一点的，这样可以作为一个长久的训训练器械。

带着杜雷写的这份新颖的训练计划，翟长孙回到秦王府再次交给李世民审阅。

李世民看了看杜雷所写，又问了问翟长孙现场的情况，他感到了震惊。

这些动作自己别说见了听都没听说过。

那既然自己带兵这么多年，都从未听说过这些动作，杜雷又是从哪里想出来的呢？

他又是如何得知这些动作能够有很好的锻炼效果呢？

杜雷啊，身上有太多的谜底，需要去慢慢的解开。

一晃就是三天过去了，长安城外来了几匹快马，是罗斌罗定护着三娘他们回来了。

看着远处的长安城，三娘眼里还是闪过了一丝的犹豫。

他又想起了万多派人去刺杀自己的一幕。

罗定见他有些犹豫，自然猜到了她的心思。

“三娘要不您稍等，我去弄辆马车。”

听他这么说，罗斌也回过神来。

是啊，只顾救人倒把这一点给忽略了。

罗斌心思一转。“秦王殿下曾经吩咐，若不便进城，可去三十里外行宫暂住。”

闻听此言，三娘轻轻点点头，脸上也露出了一丝的喜色。“那就去行宫吧，救治起来也方便些。”

罗斌点头，对罗定递了一个眼神。“你护送三娘去行宫，我去接上白顺兄弟，马上过去。”

罗定一拱手，招呼三娘带着琉璃和小青调转马头，赶往南门外。

罗斌则是打马如飞冲向了杜雷的家。