不知道是刻意安排过还是怎么的，我们四支队伍竟然同时出现在皇马的训练基地。可能是出于意大利球队特有的习惯吧，我们9：30分才出现在训练场。而其他三支球队已经做完了训练前的热身工作，开始进行无球训练。

由于奥克尔他们对于球员们还不是很了解，所以今天上午的训练更多是处于旁观状态。由于皇家马德里的训练场地是按照标准的足球场地大小设计的，因此我们今天的第一项训练任务就是全场蛇行慢跑。这种训练方式有两点好处：1。它能让队员们尽可能的跑遍每一寸场地，快速的适应陌生的训练和比赛环境。2。它可以让队员们的肌肉活动开始进入兴奋状态。

我们怪异的训练方式引得哥斯达黎加人哈哈大笑，不时还对我这个教练指指点点的，好象在嘲笑我这个和球队一样默默无闻的教练是个低智商的蠢货。而其他两支球队依旧专心的跑着，仿佛其他人都不存在一般。

10分钟后，蛇行跑结束了（这种跑步方式相当的耗时间），队员们纷纷将自己的外衣脱掉，露出五花八门的队服。最可恶的居然有两个刚从青年队选拔上来的小球员穿了皇马和巴萨的队服。这又让哥斯达黎加人着实的大笑了一场。队员们虽然对那些中北美矮子的修养表示不满，倒是也没做出什么过火的事情，但心里早已经把那群家伙的祖宗操了遍，恐怕连类人猿都没放过。

我将奥克尔叫了过来，跟他耳语几句。他点了点头，拿起手边的一个袋子，走进队伍中一人发一块手表一样的东西，并让队员们绑在手腕上。

当大家准备停当后，我们又开始无球适应训练的第二大部分——变速跑。变速跑是一种慢跑和快跑交替的一种跑法。它的优点是可以提高肌肉的有氧代谢能力。一般是5分钟慢跑30分钟的快跑3分钟慢跑。它可以有效的检测队员的体能状态，全程38分钟的时间里一般可以跑出7000米。但这项训练极为消耗体力，即便是对体能要求十分严格的教练，在一天的训练课也不可能安排两组。

头五圈大家始终能保持一致。但到了第七圈德拉罗卡和拉马基的速度明显开始减慢。到了第八圈的时候拉马基出现了严重的体力透支现象。到了第10圈拉马基干脆就放弃了训练。反观加纳人库福尔依旧是那副轻松惬意的样子，不时还和身边的人开着玩笑。最后，能坚持下来的也只有库福尔、博沃，还有刘臣、杜威等14名球员。这说明我的球队存在着严重的体能问题。如果说前一阶段我们的主要任务是熟悉打法和进攻防守套路，那么现在我们的当务之急就是改善球队的体能问题。

要知道，高水平的足球运动员必须具备全面良好的奔跑能力和充沛的体力，因为一场高水平的比赛，球员们的平均跑动距离是8000米以上。象现在这样连一组变速跑都支持不下来的话，那就是说他们中的大部分人都不具备打满全场的能力。甚至，如果比赛激烈一点、拼得凶一点，他们连半场都坚持不下来！

而我们队中大部分人的技术水平都不过硬，所以只能以体能优势来弥补技术上的不足。因此体能训练对于我们来说就尤为重要了。

变速跑的过程中，奥克尔一直盯着自己的笔记本电脑，密切注意着电脑上的数值变化，不时还陷入了深思。而法摩和桑托（桑托斯的妮称）舒勒三人则聚在一起看皇马和巴萨球员的训练情况，并不时的低声交谈几句。至于科瓦连科则是靠坐在训练场的铁丝网上，单手托着下巴盯着自己的队员们发呆。

接下来我有带着队员们进行了间歇性运动训练和短距离冲刺训练。所谓间歇性运动能力其实就是一种分配体力的训练。因为在足球场上没有球员能不停止的连续奔跑90分钟，上场队员一般都是处于一种临界状态——介乎于高强度运动和恢复体能的相对运动状态之间。这样的训练可以帮助球员合理的使用体能，保持球员在场上的运动状态。

就目前来看，能够比较有效的锻炼这种能力的方法只有高频率变速变向跑和大场5对5攻防互易这两种方法，其中以大场5对5效果最好。但是由于场地限制，我们不能采用第二种方法，所以只能以高频率变速变向跑代替。

这块训练场地的周长是350米，因此，按照我以往的经验来看，队员们现在的这种状态最多可以做两组。但出于球队还没能适应高强度训练的考虑，我只带他们做了一组。到此，我的训练课才上到了一半——55分钟。可是，我的球员中就已经有8个人出现了抽筋、头晕、渴水等严重的体力透支现象。经过我和奥克尔的研究后决定，后半节课改有球训练。

由于天气比较热，我让大家休息了10分钟。

法摩走到我身边，小声的问道“：张，这套东西你打哪学来的？怎么以前没见你用过？”

“跟法比奥（卡配罗）先生学的，以前他就是如此的训练我们！”我耸耸肩膀，“而且效果非常的不错！”

法摩听完后，嘟嘟哝哝的说道“：这个老家伙……还和以前一样”

“你们以前认识吗？”我颇有兴趣的问道“算不上认识，那时候他带队到我们克莱枫丹集训……我们还为了训练方法的问题吵了一架。”法摩难得不好意思了一回。

“那你们为什么吵架呢？”

“还不是因为体能训练……我认为体能训练有捷径可走——就是趣味训练和高质量动作训练结合的办法。而他说他的办法虽然比较枯燥，但是这样的训练方式不但可以锻炼球员的体能，还能锻炼球员的意志力和忍耐力。然后我就取笑他是原始人，他就说我耍小聪明……然后，然后……”

“然后你们就大吵了一架？！”我惊讶的问道，很难想象两个中年人竟然会为了这个问题大吵特吵。

法摩默默的点点头“其实我只希望他能明白，现代足球已经不是过去那种死板的足球模式了。球员的无球训练要在单位时间内出效率，并不是靠这种土办法来磨洋工”

我不置可否的点点头。

“也许你不认同，但是你无法否认这样一个事实。让球员做30分钟的中速跑和进行18分钟的大场5对5，消耗的体能是一样多的。但是球员们更喜欢后者……”法摩咂了咂干燥的嘴唇，接着说道“：我们为什么不能把许多训练的内容穿插到一项或是两项比较有趣的训练中呢？这样不是既节省时间又能减轻球员对训练的抵触情绪吗？”

上帝啊，这是什么理论！简直是闻所未闻……，法摩的理论仿佛在我的脑海中投下了一颗高爆炸弹“是啊，这样的训练方式真的很不错……为什么我以前就没有想到呢？！”我对本来在我心中奉若神明的各种足球理论第一次产生了怀疑“也许……这理论真的过时了！”

接下来的有球训练中，我让法摩负责讲解中场队员实战状态下对各种球的处理方法。以及配合时需要注意的事项。

而桑托将队伍中技术差的几名队员揪了出来，拉到一边神秘兮兮的传授他的“巴西”技术至于舒勒则是在我的特别要求下给我的后防守队员——博沃、刘和杜还有托里西等6人传授防守时各种情况下对球的处理方式。

至于科瓦连科，我刚才将法摩的想法和我对训练的看法跟他说了，并且交流了下球队目前的情况，现在他正在那继续发呆——我想今晚我的手上就会有一份详尽的训练计划和战术打法安排。

我嘛，将德拉罗卡、卡吉尼亚还有另外两名小球员（身穿皇马队服的叫博诺米，穿巴萨队服的叫迪纳塔莱，是我刚从青年队选拔上来的球员，今年都是19岁，位置同样是前锋）叫到身边，我先是跟卡吉尼亚小声的交代了两句，并示意德拉罗卡跟卡吉尼亚一起到比较不显眼的地方实验一下两人间的配合套路。

至于这两个小鬼嘛……则要乖乖的跟我学习技术的熟练运用。为了调动他们的训练积极性，我特意在他们的面前表演了一套以前在作球员时为了耍帅而编出来的一套动作。可能是许久没当众表演过了，我竟然越表演越兴奋。竟然将身边的人忘得一干二净，丝毫也没发现大家（包括皇马、巴萨、和十分喜欢嘲笑别人的哥斯达黎加球员）全部停止了训练专心的看我表演这套帅气而又充满魔幻气息的足球魔术。我甚至即兴表演了几次脚内侧半空停球静止的绝活。我面前的两名小球员固然是目瞪口呆，围观的其他人也纷纷的喝彩鼓掌，好事的哥斯达黎加人竟然吹起了口哨。

我的个人技术表演引起了一个人的注意……

这一刻，我忘记了一切，单纯的为了足球而快乐！

直到一个陌生的声音在我的背后响起“嗨！中国男孩……”